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アラフォーの独身女会社員が日常を綴る。主に趣味のジョギングや時短の自炊料理について

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サブ4.5ランナーのジョギング厳選品

投稿日:2019年2月22日 更新日:

Adidasshoes

2019年も始まってもうすぐ2ヶ月が終わるところです。私は今年の目標として月に100キロ、年間にして累計1200キロを走るという目標を立てました。今のところ順調に目標達成に向けて進んでいます。まだ10ヶ月もあるので、油断は禁物だけど。

ジョギング歴ももうすぐ8年目に突入ですが、いつもジョギングの時に持ち歩いて(走って?)いるものを今日は紹介したいと思います。ちなみに、私はフルマラソンサブ4.5ランナーです。ゆるりゆるりと走っているので、あまり参考にはならないかもしれないけど、お付き合いください。

マネミリ的 絶対ジョギングに必要な2つ

計測デバイスは時計でも十分

Applewatch

先のブログでも言及しましたが、ジョギングを続けるのに記録を取るのはすごく大事です。

私の場合はアップルウォッチを所有しているので、こちらで走ったコース、心拍数、スピードを計測しています。1キロごとにスマートウォッチの振動で通知する設定にしているので、こまめに画面を確認しなくても大まかなペースがわかるので便利です。スマートウォッチがない方は腕時計でもいいかと思います。ひとまず、どれくらいの距離をどれくらいのペースで走ったかが大まかにわかればいいかなと。走ったコースは後から、グーグルマップで確認すればいいですからね。

まずは腕時計で始めてみて、ジョギングが習慣化してきたらスマートウォッチに移行すればいいと思います。ちなみに、スマホはあまりオススメしません。この理由はまた後ほど言及します。

事故を未然に防ぐ、ライトは必須

Runnniglight

以前、夕方の6時ごろに走っていたら前からきた猛スピードの自転車に轢かれそうになったことがありました。相手は無灯火、私は反射材はつけていたんですが面積が小さく…といった状況。いつもは、二の腕に巻くタイプのライトを着けているのですが、この日はライトの電池が切れていた為使わず…。幸いお互いに怪我をすることはなかったですが、一歩間違えればどちらかが確実に怪我をしていたと思います。

良く交通事故を未然に防ぐために「反射材をつけよう!」というのがありますが、そもそも光が当たらなければ反射材は仕事をしてくれません。そして、無灯火の自転車は結構多い。というわけで、自ら発光する必要があります。この事件(?)があった翌日一番で電池を買いにいきました。

ジョギングにあるとより便利

交通系電子マネーがあると何かと役立つ

時には気分が乗らないジョギングもあるかと思います。私は4割くらいそうです。そんな時、気分転換にコンビニに行って飲み物を買います。もしくは空腹の誘惑に負けて、軽食を買ってその後は歩いて帰宅したり…と。はたまた、地下鉄に乗って自宅までひとっ飛び等。

私みたいに「今日はやーめた!」ってわけでなくても、やっぱり走っている最中に水分補給は大事だしなのでコンビニで適時スポドリや水を買いましょう。それこそ途中で足を痛めてしまってこれ以上走れない!となってしまった際に交通系の電子マネーがあると大変便利ですね。ただ、帰りの電車やバスでは周りから若干浮きます手ぶらでじんわり汗かいてるのでね…(恥

アームカバーはオールシーズン使える

アームカバーは3年前から使い始めたんですが、これが1年中使える優れものでした。早く買えばよかったと言わしめる商品。男性はあまり気にならないかもしれないですが、ジョギングで「やってしまったぁ」と思うのが【日焼け】です。真夏の日中走るということはあまりないですが、4月〜5月でも長い距離を走ると日焼けします。その予防としてアームカバーが役立ちます。日焼けどめという方法もありますが、汗で流れてしまう可能性が高いですからね。

一方 冬は防寒具として活用できます。結構これが暖かい。化繊のペラペラっとした生地ですが、あるとないとでは全く違います。走ってる最中に暑くなってきて外してもかさばらないのがいいですね。

逆にこれは要らなかったジョギング用品

7年間ジョギングをしてきて、色々ジョギンググッズを買ったり装備したりしましてが、これは要らなかったなぁというものもあります

スマートフォンは意外と不便

Smartphone

先でも言及しましたが、スマホはジョギングに持っていくのはオススメしません。ジョギング最中にスマホの画面を見るのって結構煩わしいんですよね。パスワードや指紋認証を解除して…と手数が意外と多い。かと言ってアプリをずっと起動しておくと、長距離のジョギングではバッテリー切れを起こしたり、放熱したり…と。ポーチに入れて走るので汗で湿気が篭ったりとスマホ自体にもいい環境ではないんですよね。

音楽は聴かない よってイヤホンは不要!

これは個人差があるかもしれませんが、私は音楽を聴かない方が走りを軽く感じられます。曲のリズムと自分の走るペースに不一致が起こる為だと思います。最近はイヤホンは持たず(音楽は聞かず)に走っています。また安全の観点からも、音楽聴きながら走るっていうのはオススメできないです。後方からの自転車や、出会い頭の車など、思っている以上に音が情報収集に欠かせないんですよね。

現金は汗でふにゃふにゃに…

これは余談扱いでもいい内容ですが、現金を持っていくのはやめましょう。特にお札!ポケット等に入れておくと、汗の湿気でお札がふにゃふにゃになります。私はジョギング開始当初、これをやっていて毎回コンビニの店員さんに申し訳ないな…と思っていました。小さなジップロックに入れていくのも手ですが、結構めんどいです。それよりは交通系電子マネーを持っていく方が何倍か都合がいいですよ。

ジョギングを始めた頃は、私は『もしも』の時を考えてあれやこれやと持っていきました。が、今ではスマートウォッチだけです。私はそこまでストイックには走り込んではいませんが、やはり荷物が無い方が走りやすいので、必要ないものは出来る限り削ぎ落としたいですね。

明日から週末なので、距離を稼ぐために久し振りにロングランをしてこようかな〜。途中で心が折れるかもしれないけど、それはそれでしょうがないもんね。でも最近は身体が少しづつ軽くなってきたので、走るのが楽しいですね。体重は全く減らないけど…

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